Arrêter de fumer avec l'hypnose
et les TCC à Levallois-Perret
Vous avez décidé d'arrêter de fumer, peut-être pas pour la première fois. Les patchs, la volonté seule ou les applications ne vous ont pas suffi ? Je vous propose au cabinet, à Levallois-Perret, un parcours structuré qui associe deux approches complémentaires : l'hypnose ericksonienne, pour agir sur l'envie et les automatismes, et les thérapies cognitives et comportementales (TCC), pour vous donner des outils concrets au quotidien.
Ce que le parcours vous apporte
Apaiser l'envie
L'hypnose agit sur l'envie de fumer et sur les automatismes associés à la cigarette.
Repérer vos moments à risque
Café, stress, pause, soirée : vous identifiez les situations qui déclenchent l'envie.
Gérer le stress autrement
Des techniques simples pour retrouver du calme sans allumer une cigarette.
Éviter de compenser
Nous travaillons aussi sur l'alimentation, pour que la nourriture ne remplace pas la cigarette.
Des outils entre les séances
Exercices TCC et autohypnose à pratiquer chez vous, dès que l'envie se présente.
Tenir dans la durée
Une séance de consolidation 2 à 3 mois plus tard pour renforcer vos acquis.
Pourquoi associer hypnose et TCC ?
L'hypnose agit sur l'envie, les automatismes et les émotions liées à la cigarette. Les TCC vous aident à repérer vos situations à risque, à gérer le stress autrement et à tenir dans la durée. Vous n'êtes pas seul entre deux séances : vous avez des outils à utiliser dès que l'envie se présente.
Un parcours en 4 séances
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Séance 1, le point de départ : nous faisons le point sur votre consommation, vos moments à risque et vos motivations. Je vous transmets vos premiers exercices et nous faisons une première séance d'hypnose.
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Séances 2 et 3, l'arrêt : des séances d'hypnose dédiées à l'arrêt du tabac, pour apaiser l'envie et installer de nouveaux réflexes. Entre les séances, vous pratiquez les exercices TCC et l'autohypnose.
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Séance 4, la consolidation : nous faisons le point et renforçons ce qui a été acquis, pour éviter les rechutes.
Les trois premières séances sont espacées de deux semaines. La séance de consolidation a lieu 2 à 3 mois plus tard.
Votre praticien
Je suis Jean-Baptiste Fates, praticien en hypnose ericksonienne formé chez MHD Formation, où j'ai également suivi le cursus de relation d'accompagnement et de thérapies brèves. Je participe régulièrement à des ateliers de supervision et à des échanges entre pairs. En savoir plus sur mon parcours.
Tarif
Parcours arrêt du tabac : 300 € les 4 séances, soit 75 € la séance. Forfait valable 6 mois.
Questions fréquentes
Faut-il avoir vraiment décidé d'arrêter ?
Oui. L'hypnose et les TCC s'appuient sur votre décision. Si vous hésitez encore, nous pouvons en parler lors de l'échange téléphonique offert.
Vais-je prendre du poids ?
C'est une crainte fréquente. Nous travaillons aussi sur ce point pendant le parcours, pour éviter que la nourriture ne remplace la cigarette.
Et si je rechute ?
Un écart n'efface pas le travail accompli. La séance de consolidation sert justement à renforcer vos acquis, et vous pouvez me recontacter si une période difficile se présente.
Puis-je utiliser des substituts nicotiniques en parallèle ?
Oui, le parcours est compatible avec les substituts nicotiniques ou un suivi par votre médecin ou un tabacologue. Il ne les remplace pas.
Une question avant de vous lancer ? Profitez d'un premier échange téléphonique de 15 minutes, offert et sans engagement : réserver mon appel offert.
L'hypnose peut aussi vous accompagner pour le stress, les phobies ou le sommeil : découvrir la page Hypnose.